Coaching, terapie sau mentorat: cum alegi
Pe scurt: alegi terapia când ai o suferință sau o problemă de sănătate psihică, mentoratul când vrei experiența cuiva care a parcurs deja drumul tău, iar coachingul când știi ce ai de făcut și ai nevoie de un cadru ca să execuți. Sunt trei lucruri diferite, iar confuzia dintre ele costă timp.
| Coaching | Terapie | Mentorat | |
|---|---|---|---|
| Scop | Decizii și execuție: de la ce vrei la ce faci. | Tratarea unei suferințe sau a unei probleme de sănătate psihică. | Transmiterea experienței unei persoane care a făcut deja drumul. |
| Orizont de timp | Prezent și viitor apropiat, cu pași măsurabili. | Depinde de problemă; poate include trecutul. | Pe termen lung, în funcție de relația dintre cei doi. |
| Cine conduce | Coachul pune întrebări și verifică execuția. Nu dă diagnostice. | Un specialist în sănătate mintală, cu pregătire specifică. | Un om cu experiență în domeniul tău, care dă sfaturi din propriul parcurs. |
| Când alegi | Știi ce ai de făcut și nu faci. | Suferi, funcționezi greu sau ai simptome care persistă. | Vrei să înveți dintr-un parcurs deja făcut. |
Coaching
Coachingul lucrează cu decizii și cu fapte. Întrebarea de bază este: ce ai decis și ce ai făcut? Coachul nu îți spune ce să faci și nu caută cauze în trecut. Verifică dacă faci ce ai spus că faci.
Așa lucrează și DUBLEAZĂ: o regulă scrisă de tine, un ritm și o dovadă la finalul zilei. DUBLEAZĂ este un tip de coaching, nu terapie.
Terapie
Terapia este pentru suferință și pentru probleme de sănătate psihică. Este condusă de profesioniști cu pregătire în domeniu, care pot evalua și trata. Un coach nu are acest rol și nu trebuie să pretindă că îl are.
Mentorat
Mentoratul înseamnă că învățăm de la cineva care a făcut deja ce vrem să facem. Mentorul dă sfaturi din propria experiență. Valoarea lui vine din parcursul lui, deci un mentor bun este valoros doar în domeniul în care a ajuns el.
Când nu este coaching
Coachingul nu este potrivit dacă te confrunți cu oricare dintre situațiile de mai jos. În aceste cazuri, discută mai întâi cu un medic sau cu un psiholog:
- o stare de tristețe, anxietate sau epuizare care durează și îți afectează somnul, munca sau relațiile;
- atacuri de panică sau incapacitatea de a funcționa în viața de zi cu zi;
- consum de alcool sau alte substanțe care a ieșit de sub control;
- gânduri de a-ți face rău. În acest caz, sună la 112 sau mergi la cea mai apropiată urgență.
Un coach serios îți va spune direct când ceea ce ai nu este de coaching și te va trimite la specialistul potrivit.
Cum alegi
Întreabă-te unde este blocajul. Dacă suferi, mergi la specialist. Dacă îți lipsește experiența cuiva, caută un mentor. Dacă știi ce ai de făcut și nu faci, ai nevoie de un cadru de execuție, adică de coaching.
Nu ești sigur în care dintre situații te afli? Diagnosticul gratuit de mai jos te ajută să vezi unde se blochează execuția ta. Nu este un test medical și nu pune diagnostice de sănătate.
Află care este tiparul tău
Diagnostic gratuit: 8 situații reale, 3 minute, rezultat imediat, fără date personale.
Începe diagnosticul gratuit →Dacă vrei să lucrezi structurat, în 30 de zile și în grup mic, vezi programul 30 din 30.
Articol cu scop informativ. Nu înlocuiește consilierea medicală sau psihologică. Autor: Claudiu Neamțu, DUBLEAZĂ.